Ihmiskosketusta
Tässä taas yksi toivekirjoitus: Paritreeni
Näin Personal Trainerin näkökulmasta parin kanssa tehtävä treeni on aina hieman haastava.
Monet ihmiset eivät pidä ajatuksesta, että täytyy koskea treenikaveriin. Tästä on minulle sanottu monesti.
Nykyään ei enään niinkään paljon, koska asiakkaani jo suurinpiirtein tietävät millaisia treenini ovat. En teetä sellaisia paritreenejä usein, jossa pitäisi toiseen koskea tai jopa toista kantaa. Välillä... Lähellä täytyy kuitenkin olla useasti ja treenikaveria pitää jeesata aina!
Treeneissäni on ollut kyykkyjä kaveri reppuselässä, kottikärrykävelyä, kulmasoutua kaveri painona ym, mutta nämä ovat aina hieman haastavia, koska asiakkaiden voimatasot, pituudet ja painot vaihtelevat paljon ja jos on todella eri kokoisia ja vahvuisia asiakkaita ovat nämä hieman haastavia toteuttaa.
Yleisimmät tyylit joita käytän ovat sellaisia, jossa pitää esim tehdä tietty määrä hyppyjä yhteensä parin kanssa tai toinen tekee toista liikettä ja toinen toista tai sitten toinen tekee ja toinen vaan tsemppaa.
Kuntosaliharjoittelussa parin merkitys on suuri. Pari varmistaa ja auttaa tekemään muutaman pakkotoiston lisää tai vaan kannustaa.
Kannustuksella on erittäin suuri merkitys tietenkin treenissä kuin treenissä. Muutamat extra toistot tai jopa liikkeet tulee aina tehtyä, kun on kaveri mukana.
Etenkin aloittelevalle treenaajalle salikaveri on iso bonus!
Olen itse käynyt Spartanin Kehonpaino-ohjaajakoulutuksen vuosia sitten ja sen jälkeen etsinyt ja ideoinut liikkeitä paljon itse lisää.
Parin kanssa tehtäviä liikkeitä on paljon ja tässä teille niistä muutama:
Nyt ei muutakuin hommiin! Jos olet reissussa eikä sali ole lähellä niin nappaa lapsi, kaveri tai puolis ja tehkää treeni yhdessä! Aivan varmasti saatte hyvän treenin aikaiseksi ja jos ei muuta niin ainakin hyvät naurut!
Mimi
Näin Personal Trainerin näkökulmasta parin kanssa tehtävä treeni on aina hieman haastava.
Monet ihmiset eivät pidä ajatuksesta, että täytyy koskea treenikaveriin. Tästä on minulle sanottu monesti.
Nykyään ei enään niinkään paljon, koska asiakkaani jo suurinpiirtein tietävät millaisia treenini ovat. En teetä sellaisia paritreenejä usein, jossa pitäisi toiseen koskea tai jopa toista kantaa. Välillä... Lähellä täytyy kuitenkin olla useasti ja treenikaveria pitää jeesata aina!
Treeneissäni on ollut kyykkyjä kaveri reppuselässä, kottikärrykävelyä, kulmasoutua kaveri painona ym, mutta nämä ovat aina hieman haastavia, koska asiakkaiden voimatasot, pituudet ja painot vaihtelevat paljon ja jos on todella eri kokoisia ja vahvuisia asiakkaita ovat nämä hieman haastavia toteuttaa.
Yleisimmät tyylit joita käytän ovat sellaisia, jossa pitää esim tehdä tietty määrä hyppyjä yhteensä parin kanssa tai toinen tekee toista liikettä ja toinen toista tai sitten toinen tekee ja toinen vaan tsemppaa.
Kuntosaliharjoittelussa parin merkitys on suuri. Pari varmistaa ja auttaa tekemään muutaman pakkotoiston lisää tai vaan kannustaa.
Kannustuksella on erittäin suuri merkitys tietenkin treenissä kuin treenissä. Muutamat extra toistot tai jopa liikkeet tulee aina tehtyä, kun on kaveri mukana.
Etenkin aloittelevalle treenaajalle salikaveri on iso bonus!
Olen itse käynyt Spartanin Kehonpaino-ohjaajakoulutuksen vuosia sitten ja sen jälkeen etsinyt ja ideoinut liikkeitä paljon itse lisää.
Parin kanssa tehtäviä liikkeitä on paljon ja tässä teille niistä muutama:
 |
| Käsilläseisontaharjoitukset |
 |
| Lankku + punnerrus |
 |
| Toinen punnertaa ja toinen hyppää yli, kun alemman kädet ojentuu, niin hyppiä ryömii ali. |
 |
| Jalankoukistus kaveri jarruna (takareidet) |
 |
| Askelkyykyt taakse (tee liike tarpeeksi pitkänä, anna tukijalan pakaralle kunnon kyytiä) |
 |
| Kapea tai leveä "penkkipunnerrus" kaveri painona. |
 |
| Munakeinu (joo, on mun keksimä nimi) Tiukka vatsalihasliike. Pidä kyynerpäät ja polvet tiukasti yhdessä ja hae tuki keskivartalosta. Kaveri painaa munan ylös ja laskee hitaasti alas. Hahhahhaahhaaaa!! |
 |
| Pito. Työ vatsasta. Kaveri auttaa pitämällä jalat ylhäällä. |
 |
| Istumaannousu kaverin päällä. kumpikin joutuu tekemään paljon töitä. |
 |
| Apinapuu. Toinen kiertää toista ympäri niin ettei saa koskea maahan. |
 |
| Paras kuva! |
 |
| Venyttelyissä kaverin apu on myös todella tehokasta. |
 |
| Oikean punnerrustekniikan opettelussa kuminauha ja kaveri auttaa. |
 |
| Tukkinosto |
 |
| toisinpäin |
 |
| Vatsalihakset kaverin sylissä. taas kummatkin joutuvat töihin. |
 |
| Juoksu vastusnarun kanssa |
 |
| Treeniä samaan tahtiin kaverin kanssa. |
Nyt ei muutakuin hommiin! Jos olet reissussa eikä sali ole lähellä niin nappaa lapsi, kaveri tai puolis ja tehkää treeni yhdessä! Aivan varmasti saatte hyvän treenin aikaiseksi ja jos ei muuta niin ainakin hyvät naurut!
Mimi
Kommentit
Lähetä kommentti