Motivaatio

Miksi jotkut onnistuvat löytämään aikaa pitkiinkin treeneihin ja jotkut eivät? Miksi jotkut jaksavat innostua terveellisestä ruoasta ja toiset valitsevat aina vaan ne epäterveellisemmät vaihtoehdot?
Miksi jotkut liikkuvat ilosta ja jotkut pakosta? Mistä löytää motivaatiota, kun ei millään huvita lähteä salille?

Olen itse kärsinyt ainakin usein motivaatiopulasta ja on mennyt pitkiä aikoja, kun en ole oikein jaksanut katsoa mitä suuhuni pistän. Se on aivan normaalia, mutta silloinkin, kun on motivaatiopula, niin liikun jotain/jotenkin mikä silloin tuntuu hyvältä. Teen kotona nopean 10min treenin tai käyn edes 30min kävelyllä tai pikaisesti salilla tai menen jumppaan jossa ohjaaja ja ryhmä tsemppaavat jaksamaan.
Myös kavereiden kanssa sovitut yhteistreenit ovat tuolloin kultaakin kalliimpia.
Pidän myös AINA ruokarytmistäni kiinni, vaikka ravinto mitä suuhuni pistän ei olisikaan parasta mahdollista. Usein kuitenkin aamupala, välipala ja lounas pysyvät kevyinä ja roska tule syötyä päivällisellä tai illalla...

Mamma-ryhmäni treenaamassa. Ryhmä motivoi.

Aina treeneihin ei todellakaan lähde motivoitunut ja innostunut Mimi, vaan välillä istutaan autossa parkkipaikalla ennen altaaseen tai salille menoa ja huokaillaan, että ei nyt V####U millään jaksais!
Mutta SE OLO treenin jälkeen! Sitä yritän miettiä ja se luo aina pienen kipinän jaksaa.

No, mutta asiaan! Motivaatio...
Motivaation muodostumiseen vaikuttaa mm. persoonallisuus. Toiset meistä vaan ovat pitkäjänteisempiä ja haluavat asioiden tapahtuvan ja ovat valmiita tekemään uhrauksia ja asioita tavoitteidensa eteen.
Persoonallisuus on kuitenkin asia mitä voi kehittää jos niin tahtoo.
Voit itse valita minkälaista elämää elät ja minkälainen persoona olet jos olet tarpeeksi motivoitunut. Hahahaaa :) Monimutkaistako?
Toinen asia mikä vaikuttaa motivaatioon on sosiaalinen ympäristö...
Ihmisen, joka elää urheilevien ihmisten keskellä on helpompi motivoitua liikuntaan kuin ihmisen, joka elää sohvaperunoiden kanssa. Eikö se niin mene, että yleensä pariskunnatkin lihoo yhdessä :)
Ihmisen, jonka työpaikalla tuetaan liikuntaa on helpompi liikkua, kuin ihmisen jonka työnantaja on mulkku ja pitää pitkiä päiviä töissä eikä päästä esim lounasaikaan treeneihin tai hanki liikuntaseteleitä :)

Motivaatio syntyy tavoitteista, mutta mitkä on sellaisia tavoitteita, että ne oikeasti motivoi?
Minua motivoi hyvä olo, kisat sekä hyvä harjoitussuunnitelma, mielenkiinto ihmiskehoon ja kaikenlainen suorituskyky mihin keho pystyy.

Leuanveto tavoite motivoi.

Tavoitteita on helppo asettaa, mutta niiden eteen työn tekeminen on monille vaikeaa. Joko tavoite on liian kaukainen tai liian korkea. Aseta tällöin välitavoitteita äläkä luovu unelmistasi äläkä LUOVUTA! Kun huomaat lähentyväsi tavoitettasi, niin antaa se sinulle taas lisää motivaatiota.

Onko motivaatio sisäistä vai ulkoista on ehkä se tärkein asia...
Sisäisellä motivaatiolla tarkoitetaan asioiden tekemistä oman itsensä takia, omasta halusta, omaan hyvinvointiin liittyen.
Ulkoisella motivaatiolla tarkoitetaan taas, että toiminta on ulkoapäin ohjattua palkkion tai pakon takia.
Ulkoisella motivaatiolla ei pitkälle pötkitä ja siitä on itselläni esimerkkejä omissa asiakkaissa vaikka kuinka paljon. Se, että osallistutaan johonkin painonpudotusryhmään siksi että siinä voittaa jotain tai että ajattelee muutaman kuukauden kärvistelyn jälkeen joidenkin juhlien tms. olevan palkinto ei kanna pitkälle. Yleensä "palkinnon" jälkeen palataan takaisin sohvalle ja pullapitkon pariin...
Vedot, palkinnot, matkat, vaatteet jne motivoivat vain hetken.

Asiakkaani Ulla ja Hanne iloisena Laajasalojuoksussa.

Sisäinen motivaatio kantaa pidempään. Motivaationa on myönteiset tunnekokemukset. Oma hyvinvointi, onnistumisen ilo, oppimisen ilo, oma hyvinvointi!
Välillä kannattaa miettiä vain yhtä suoritusta kerrallaan, elää yksi ateria kerrallaan ja miettiä mikä olo on silloin ja sen jälkeen. Mitä opin? Minkälainen mieleni on? Entä fyysinen oloni?
Älä lähde treenaan liian kovaa vaan tehosta treenejä viikottaina. Tällöin koet onnistumisia.

Uinnin kehittyminen motivoi.

Käytä aikaa omien tavoitteiden pohtimiseen, omaan motivaatioon. Ja etenkin siihen mikä motivoi silloin, kun tulokset junnaa tai ei huvita. Pohdi minkälaista ja laatuista elämää haluat elää ja mitä positiivista uusi elämäntapa sinulle toisi.
Yritä nauttia liikunnasta. Jokaisesta kerrasta. Nauti kokkailusta, uusien makujen kokemisesta.
Liiku perheen kanssa, ystävien kanssa, luonnossa, kokeile eri lajeja, palkkaa PT, liity ryhmään...
Haasta itseäsi. Se motivoi ainakin minua :) Se tunne kun olet tehnyt jonkun erittäin haastavan treenin, niin siitä selviytymisestä tulee paras olo.
Luovu vanhasta ja tuo uutta ja parempaa tilalle.

Ja välillä kannattaa sanoa vaan sille omalle ajatukselle jättää treenit välistä, että "Ole hiljaa" ja mennä vaan :)