Ulkotreeni vol 2

Tässä teille toinen ulkotreeni.

Nopea ja tehokas. 

Voi tehdä taas missä vaan, etkä tarvitse mitään välineitä.

Malleina toimii mun muutama Pyjamatiimiläinen.
Pyjamatiimissä on lähemmäs 20 treenaajaa. jotka treenaavat mun kanssa läpi vuoden 1-2 kertaa viikossa klo 06:30.
Mahtavaa sakkia :)

Polvennostojuoksu

 Suorinkäsin lankku

VUOROKÄSIN.
 HUOM: KANNAT KOKO AJAN KOHTI TAIVASTA.

Vauhditon pituushyppy

VAUHDITON PITUUSHYPPY.
ALOITUS KUNNOLLA KYYKYSTÄ.

VAUHDITON PITUUSHYPPY.
HYPYSSÄ VARTALOSTA KUNNON OJENNUS.

VAUHDITON PITUUSHYPPY.
LASKEUDU KYYKKYYN.

Punnerrus jalkojen hypyllä

ALKU ASENNOSSA KÄDET ON SUORAT JA JALAT YHDESSÄ.

SAMALLA, KUN LÄHDETÄÄN PUNNERTAMAAN ALAS, NIIN JALAT HYPÄTÄÄN AUKI JA TAAS TULTAESSA YLÖS JALAT HYPÄTÄÄN KIINNI.

JALKOJEN OLLESSA AUKI TEHDÄÄN MIESTEN PUNNERRUS.

Luisteluloikka

Lankku liikkuen eteen ja taakse.

Lankku pyllyn keinutuksella.

Tee kaikkia liikkeitä 60s ja 3 kierrosta.

Ei mee kauan ja on lämmin :)