Miksi pitää levätä?
Uni. Siitä lintsataan aina.
Harva asiakkaistani nukkuu tarpeeksi.
Kun on kiire, niin nukutaan vähemmän.
Miksi aina yöunista tingitään? Eikö elämässä tosiaan ole muita asioita mitä voisi jättää tekemättä kuin nukkuminen?
Tuntuu, että monen asiakkaani sekä ystäväni ja välillä omakin elämä on yhtä paikasta toiseen suhaamista, aikatauluttamista ja suorittamista.
Välillä sille ei vaan voi mitään, mutta eikö olisi hyvä pitää niistä elintärkeistä yöunista kuitenkin kiinni.
Sanotaan, että unettomuus voi oikeasti tappaa...
Itse menen ja suhaan paikasta toiseen melkein joka päivä, mutta päivinä kun ei olekaan yhtään asiakasta, niin mulle ei tuota mitään ongelmaa vain maata monta tuntia sohvalla ja lukea kirjaa tai katsoa sarjoja. Olen myös oppinut treenaamaan maltillisemmin ja pitämään lepopäiviä. Enkä elä elämääni viikossa. Kaikkea ei tarvitse mahduttaa yhteen viikkoon.
Olen myös luopunut monesta asiasta tässä arjen aherruksessa. Haluan pitää kiinni treeneistäni ja lasten harrastuksista, mikä monesti tarkoittaa sotkuisempaa kotia, kuin mitä haluaisin, kieltäytymistä illoista ystävien kanssa ja ruoan laitosta. Ulkoistan ruoanlaiton arkena aina jollekin muulle, kun vain mahdollista.
En myöskään vastaa aina asiakkailleni meileihin tai viesteihin. Mikä on tietenkin huono bisnekselleni, mutta haluan pitää vapaa-ajastani kiinni, enkä kestä sitä, että koko ajan pitää näpyttää tätä saakutin konetta tai kännykkää.
Mutta yöunista en kuitenkaan tingi!
En tajua miksi ihmiset alkavat siivoamaan tai laittamaan vaatteita Facebook-kirppikselle myyntiin, kun on aika mennä nukkumaan. Ei mene mun kaaliin! Kun itse saan lapset nukkumaan, niin menen samantien myös itse nukkumaan.
Olen ollut aikoinaan huono nukkuja. Pienestä asti odotin aina innolla jotain tulevaa matkaa tai juhlia niin paljon, että en saanut nukuttua.
Nuorena aikuisena odotin viikonlopun baarireissujakin niin paljon että uni ei meinannut tulla.
Kun lapset syntyivät ja valvottivat, niin en ikinä kokenut olevani väsynyt. Liikuin ja touhotin enkä tuntenut väsymystä. Silloin eräs toinen äiti sanoi minulle, että se väsymys tulee sitten myöhemmin.
Aloin yrittäjäksi ja odotin innolla jokaista työpäivää. Treenasin paljon ja viiden tunnin yöunilla mentiin varmaan muutama vuosi.
En ole ikinä ollut aamu-uninen. En siis ikinä. En edes murrosiässä.
No, noin vuosi sitten se väsymys sitten iski. Väsytti koko ajan ja tajusin,että nyt on menty liian monta vuotta liian lujaa? Aloin keskittymään siihen, että saan tarpeeksi unta ja nukuin myös päiväunia. Pieniä torkkuja. Vaikka en nukahtanut, niin lepäsin.
Nyt vasta tänä kesänä olen alkanut nukkumaan 8-9 tunnin yöunia ensimmäistä kertaa vuosiin.
Olen aina ollut hyvä nukahtamaan. Nukahdan aina klo 22 viimeistään, mutta herään klo 04 enkä saa enään unta.
Nykyään nukun jopa 7:30 asti.
Kyllä niitä aikaisia heräilyjäkin vielä on, mutta harvemmin.
Miksi uni on niin tärkeää:
- pitkään jatkunut univaje laskee dopamiini tasoja
- univaje lisää sairastumisriskiä
- univaje aiheuttaa sokeriaineenvaihduntaan häiriöitä
- kun nukut palaudut ja rentoudut
- hyvät yöunet vaikuttavat siis suoraan omaan mielenterveyteesi
- mitä enemmän treenaat sitä enemmän tarvitset lepoa!! TÄMÄ KANNATTA MUISTAA, SILLÄ MONESTI TREENI MYÖS TUO SINULLE LISÄÄ VIRTAA JA ON VAIKEAMPI PYSÄHTYÄ LEPÄÄMÄÄN!
Iltarutiinit ovat tärkeitä. Tässä minun:
Käyn aina iltaisin kuumassa suihkussa.
Panostan ihonhoitotuotteisiin. Niiden pitää tuoksua "rauhoittavilta" sekä lempeiltä ja tuntua pehmeiltä.
Lakanat on ensisijaisen tärkeät. Ne on oltava aina puhtaat. Olen tästä lähes neuroottinen.
Nukun lähes aina ikkuna auki, että on tarpeeksi viileää.
Itse syön aina iltapalaksi munakkaan ja noin desin mysliä. Nälkäisenä sänkyyn ei kannata mennä.
Sanotaan, että tonnikala ja esim Raejuusto ovat hyviä ruokia tuomaan unta, kun taas kaikki sokeriset ruoat kannattaa jättää pois. Myöskään liian raskaasti ei kannata illalla syödä.
Jotkut saavat unen parhaiten iltapuuron jälkeen. Siksipä puuro+raejuusto combo sopii hyvin myös iltapalaksi.
Kun luen lapsille ja kuuntelen heidän kanssaan unilauluja tai meditaatio CD:tä, niin rauhoitun myös itse. Poikani on todella huono nukahtamaan ja koko nukutusrumbaan saattaa mennä helposti tunti. En tuona aikana katsele kännykkää, vaan makaan tai istun hänen vierellään hiljaa. Tämä on niin hyvä hetki itsellekin rauhoittua ja yleensä olen aivan puoliunessa, kun hiivin omaan sänkyyn.
Jos jaksan katson vielä hetken telkkaria tai lukea kirjaa, niin teen sen, mutta yleensä nukahdan heti.
Olen myös joka ilta ulkona ennen iltapuhteita. Joko asiakkaiden tai lasten kanssa.
Siinä meikäläisen vinkit!
Kauniita unia kaikille :)
Harva asiakkaistani nukkuu tarpeeksi.
Kun on kiire, niin nukutaan vähemmän.
Miksi aina yöunista tingitään? Eikö elämässä tosiaan ole muita asioita mitä voisi jättää tekemättä kuin nukkuminen?
Tuntuu, että monen asiakkaani sekä ystäväni ja välillä omakin elämä on yhtä paikasta toiseen suhaamista, aikatauluttamista ja suorittamista.
Välillä sille ei vaan voi mitään, mutta eikö olisi hyvä pitää niistä elintärkeistä yöunista kuitenkin kiinni.
Sanotaan, että unettomuus voi oikeasti tappaa...
Itse menen ja suhaan paikasta toiseen melkein joka päivä, mutta päivinä kun ei olekaan yhtään asiakasta, niin mulle ei tuota mitään ongelmaa vain maata monta tuntia sohvalla ja lukea kirjaa tai katsoa sarjoja. Olen myös oppinut treenaamaan maltillisemmin ja pitämään lepopäiviä. Enkä elä elämääni viikossa. Kaikkea ei tarvitse mahduttaa yhteen viikkoon.
Olen myös luopunut monesta asiasta tässä arjen aherruksessa. Haluan pitää kiinni treeneistäni ja lasten harrastuksista, mikä monesti tarkoittaa sotkuisempaa kotia, kuin mitä haluaisin, kieltäytymistä illoista ystävien kanssa ja ruoan laitosta. Ulkoistan ruoanlaiton arkena aina jollekin muulle, kun vain mahdollista.
En myöskään vastaa aina asiakkailleni meileihin tai viesteihin. Mikä on tietenkin huono bisnekselleni, mutta haluan pitää vapaa-ajastani kiinni, enkä kestä sitä, että koko ajan pitää näpyttää tätä saakutin konetta tai kännykkää.
Mutta yöunista en kuitenkaan tingi!
En tajua miksi ihmiset alkavat siivoamaan tai laittamaan vaatteita Facebook-kirppikselle myyntiin, kun on aika mennä nukkumaan. Ei mene mun kaaliin! Kun itse saan lapset nukkumaan, niin menen samantien myös itse nukkumaan.
Olen ollut aikoinaan huono nukkuja. Pienestä asti odotin aina innolla jotain tulevaa matkaa tai juhlia niin paljon, että en saanut nukuttua.
Nuorena aikuisena odotin viikonlopun baarireissujakin niin paljon että uni ei meinannut tulla.
Kun lapset syntyivät ja valvottivat, niin en ikinä kokenut olevani väsynyt. Liikuin ja touhotin enkä tuntenut väsymystä. Silloin eräs toinen äiti sanoi minulle, että se väsymys tulee sitten myöhemmin.
Aloin yrittäjäksi ja odotin innolla jokaista työpäivää. Treenasin paljon ja viiden tunnin yöunilla mentiin varmaan muutama vuosi.
En ole ikinä ollut aamu-uninen. En siis ikinä. En edes murrosiässä.
No, noin vuosi sitten se väsymys sitten iski. Väsytti koko ajan ja tajusin,että nyt on menty liian monta vuotta liian lujaa? Aloin keskittymään siihen, että saan tarpeeksi unta ja nukuin myös päiväunia. Pieniä torkkuja. Vaikka en nukahtanut, niin lepäsin.
Nyt vasta tänä kesänä olen alkanut nukkumaan 8-9 tunnin yöunia ensimmäistä kertaa vuosiin.
Olen aina ollut hyvä nukahtamaan. Nukahdan aina klo 22 viimeistään, mutta herään klo 04 enkä saa enään unta.
Nykyään nukun jopa 7:30 asti.
Kyllä niitä aikaisia heräilyjäkin vielä on, mutta harvemmin.
Miksi uni on niin tärkeää:
- pitkään jatkunut univaje laskee dopamiini tasoja
- univaje lisää sairastumisriskiä
- univaje aiheuttaa sokeriaineenvaihduntaan häiriöitä
- kun nukut palaudut ja rentoudut
- hyvät yöunet vaikuttavat siis suoraan omaan mielenterveyteesi
- mitä enemmän treenaat sitä enemmän tarvitset lepoa!! TÄMÄ KANNATTA MUISTAA, SILLÄ MONESTI TREENI MYÖS TUO SINULLE LISÄÄ VIRTAA JA ON VAIKEAMPI PYSÄHTYÄ LEPÄÄMÄÄN!
Iltarutiinit ovat tärkeitä. Tässä minun:
Käyn aina iltaisin kuumassa suihkussa.
Panostan ihonhoitotuotteisiin. Niiden pitää tuoksua "rauhoittavilta" sekä lempeiltä ja tuntua pehmeiltä.
Lakanat on ensisijaisen tärkeät. Ne on oltava aina puhtaat. Olen tästä lähes neuroottinen.
Nukun lähes aina ikkuna auki, että on tarpeeksi viileää.
Itse syön aina iltapalaksi munakkaan ja noin desin mysliä. Nälkäisenä sänkyyn ei kannata mennä.
Sanotaan, että tonnikala ja esim Raejuusto ovat hyviä ruokia tuomaan unta, kun taas kaikki sokeriset ruoat kannattaa jättää pois. Myöskään liian raskaasti ei kannata illalla syödä.
Jotkut saavat unen parhaiten iltapuuron jälkeen. Siksipä puuro+raejuusto combo sopii hyvin myös iltapalaksi.
Kun luen lapsille ja kuuntelen heidän kanssaan unilauluja tai meditaatio CD:tä, niin rauhoitun myös itse. Poikani on todella huono nukahtamaan ja koko nukutusrumbaan saattaa mennä helposti tunti. En tuona aikana katsele kännykkää, vaan makaan tai istun hänen vierellään hiljaa. Tämä on niin hyvä hetki itsellekin rauhoittua ja yleensä olen aivan puoliunessa, kun hiivin omaan sänkyyn.
Jos jaksan katson vielä hetken telkkaria tai lukea kirjaa, niin teen sen, mutta yleensä nukahdan heti.
Olen myös joka ilta ulkona ennen iltapuhteita. Joko asiakkaiden tai lasten kanssa.
 |
| Meidän Karma koira on mestari nukkuja. |
Siinä meikäläisen vinkit!
Kauniita unia kaikille :)
Kommentit
Lähetä kommentti